ten
|
|
Inleiding Halitose is de medische term
voor slechte adem. Een slechte adem, of uit de mond
ruiken, is een lastig fenomeen waar zeker nog een taboe op rust. Het komt
veel voor maar vaak is het zo dat mensen er zelf geen weet van hebben. Is
het hun wel bekend dat ze een slechte adem hebben, dan kan dit een vervelend
schaamtegevoel en onzekerheid met zich meebrengen.
Waardoor wordt een slechte adem veroorzaakt?
Een slechte adem kent vele mogelijke oorzaken:
- slecht verzorgd gebit/mondholte;
- mondslijmvliesontsteking (zie voor meer
informatie over dit onderwerp de paper ‘Mondslijmvliesontsteking’)
- chronische ontsteking in neus- of
keelholte;
- neuspoliepen;
- hongeren/aan de lijn doen, of te weinig
eten of drinken;
- overmatig gebruik van vet, vlees of melk;
- het eten van uien of knoflook;
- alcoholgebruik of roken;
- het gebruik van bepaalde medicijnen (zoals
isosorbidedinitraat, disulfram);
- sommige longaandoeningen;
- maagaandoeningen;
- een aantal darmaandoeningen zoals
bijvoorbeeld verstopping/obstipatie;
- leverziekten.
De oorzaak kan ook onbekend zijn.
Wat u aan een slechte adem kunt doen
Omdat er zoveel verschillende oorzaken voor een slechte adem zijn, is het
belangrijk dat eerst gezocht wordt naar die oorzaak. U kunt hierbij het
advies van een arts inroepen. Los de oorzaak - indien mogelijk - op.
Daarnaast kunt u een aantal algemene richtlijnen hanteren ter voorkoming van
een slechte adem:
- zorg voor een goede mondhygiëne, zoals
bijvoorbeeld de mond spoelen en 3 maal per dag de tanden poetsen of het
kunstgebit reinigen;
- 's ochtends direct na het opstaan een glas
water drinken, dit legt een soort "waterslot" op de maag;
- mond spoelen of sprayen; Wees voorzichtig
met mondspoelingen die alcohol bevatten, omdat veelvuldig gebruik van
alcohol schadelijk kan zijn voor het mondslijmvlies.
- suikervrije "frisse adem"-snoepjes
gebruiken;
- matig zijn met alcohol en stoppen met
roken;
- gebruik van knoflook en uien vermijden.
Relatie voeding en een slechte adem
Na iedere maaltijd ontstaat er gasvorming in de darmen. De hoeveelheid gas
die er gevormd wordt verschild echter per maaltijd. Het ene voedingsmiddel
geeft namelijk meer gasvorming dan het andere. Enkele voedingsstoffen kunnen
door de dunne darm niet (geheel) verteerd en opgenomen worden. Deze
voedingsstoffen gaan door naar de dikke darm waar ze door bacteriën
afgebroken worden. Dit geeft gasvorming. Dit gas kan door de wand van de
darm in de bloedbaan worden opgenomen en via de longen worden uitgeademd.
Dit kan een slechte adem veroorzaken.
De hoeveelheid gas die gevormd wordt, is dus afhankelijk van de hoeveelheid
onverteerbare voedingsstoffen die het voedingsmiddel bevat. Het is echter
per individu verschillend in hoeverre deze voedingsstoffen verteerd worden
en meer of minder gasvorming veroorzaken.
Extra gasvorming kan ook ten gevolge van obstipatie (verstopping) of een
gestoorde darmbeweging ontstaan. De ontlasting die in de darmen blijft
zitten, gaat door het inwerken van bacteriën gisten.
Voedingsadviezen
Het is belangrijk dat u een gezonde en gevarieerde voeding gebruikt. Een
gezonde en geva-rieerde voeding bevat alle voedingsstoffen die u dagelijks
nodig heeft, zoals vitamines en mineralen. U kunt een goede voeding aan de
hand van de ‘Schijf van Vijf’ samen stellen.
De ‘Schijf van Vijf’ bestaat uit vijf groepen voedingsmiddelen. U hebt
dagelijks, bij elke maaltijd, iets uit elke groep nodig:
- Groente en fruit (onmisbaar voor
vitamines, mineralen en voedingsvezels);
- Brood, (ontbijt)granen, aardappelen,
rijst, deegwaren (pasta) en peulvruchten (onmisbaar voor zetmeel, eiwit,
voedingsvezels, B-vitamines en mineralen);
- Zuivel, vlees(waren), vis, ei en
vleesvervangers (onmisbaar voor eiwitten, B-vitamines, visvetzuren en
mineralen zoals kalk en ijzer);
- Vetten en oliën (onmisbaar voor vitamine
A, D en E en essentiële vetzuren);
- Dranken (onmisbaar voor water).
Het is mogelijk dat u reeds vele
voedingsmiddelen uit uw voeding heeft weggelaten, omdat u ervan overtuigd
bent dat zij de oorzaak van uw klachten zijn. Het risico hiervan is echter
dat de voeding onvolwaardig wordt, waardoor u niet alle benodigde
voedingsstoffen meer binnen krijgt. Een goede en gevarieerde voeding is dus
belangrijk.
Verstopping kan ook extra gasvorming veroorzaken. Daarom is het van belang
om verstopping te voorkomen. Dit kan onder andere door middel van een vezel-
en vochtrijke voeding. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn
groente, fruit, volkorenbrood, aardappelen, volkorenmacaroni,
zilvervliesrijst en peulvruchten. Een vochtrijke voeding bevat tenminste
twee liter vocht. Dit komt overeen met de inhoud van 16 kopjes of 13
limonadeglazen. Zie voor meer informatie over verstopping onze brochure
‘Verstopping’. |
|